摘要 ：长时刻的不常 、不受操控的常感愤恨或许会使你面对两个严峻成果
：进攻性和缓慢应激 。以至于咱们会遭受愤恨带来的到愤烦恼 。你是心思不是常常感到愤恨
？看看这四个心思原因 。  愤恨是原因一种正常的人类情感 。有些时分 ，不常它是常感有优点的 ：愤恨能够鼓励咱们坚持公平缓纠正不公正 。 可是到愤，长时刻的心思 、不受操控的原因愤恨或许会使你面对两个严峻成果：进攻性和缓慢应激 。以至于咱们会遭受愤恨带来的不常烦恼
。 那么咱们该怎么应对自己的常感愤恨呢 ？ 处理这些问题的关键是：假如你想少气愤 ，你有必要了解你的到愤愤恨所起的效果 。 。心思 1. 愤恨是原因你的抗抑郁药 。 在许多文明中 ，哀痛被视为脆弱的体现。这对男人特别如此 。因而
，咱们会学着去防止哀痛。但防止哀痛最常见的战略之一是愤恨 。 有些人从小就知道 ，他们能够经过让自己气愤来涣散自己对哀痛的注意力 。愤恨是一种特别诱人的抗抑郁药，由于与大多数人的主意相反 ，愤恨实际上是一种活跃的心情 。咱们倾向于把愤恨看作是一种消沉的心情
，由于愤恨的许多成果往往是消沉的 ：暴力 、粗鲁
、压力、凌辱等等
。可是假如你停下来反思下一次你气愤的时分
，我想你会意识到一些令人惊奇的工作 。 愤恨实际上或许感觉很好
。心思学家将愤恨归为一种活跃的心情
，由于它是自我胀大的 。让咱们感到强壮
。 由于愤恨是暂时感觉杰出的有力办法
，因而很简略养成将愤恨作为抗抑郁药的习气--涣散注意力或麻痹哀痛和苦楚 。这特别适用于男性 ，特别是那些在其他运用这种战略的男人身边长大的男人 。 假如你常常感到愤恨 ，但很少感到哀痛 ，或许你现已养成了用愤恨来粉饰哀痛的习气
。这值得你花时刻去探究哀痛在你的日子中的效果
。
。 2. 批判他人坚持自负 。 许多人让自己感到愤恨
，由于这是暂时进步自负心的简略办法。自负是你对自己作为一个人的尊重。现在
，由于各种原因
，从幼儿期的问题到过于消沉的喃喃自语 ，许多人开展自卑。这意味着在内心深处 ， 他们仅仅自我感觉不好 。明显，这是一种苦楚的日子办法。所以 ，有些人经过批判他人
，让自己感觉更好 ，学会敷衍自卑的苦楚 。 尽管这在短期内能够是增强自负心的有用战略
，但从久远来看，它不会永久见效 。事实上 ，许多时分 ，它会让你的自负心失落
，由于在深层次上，你运用这种"战略"来让自己感觉杰出
，却献身了他人的利益 。 因而 ，与其用批判他人作为一种廉价的、终究是虚幻的办法来提高你的自负心 ，不如找到更健康的办法来让自己感觉杰出 。这样做的最简略办法便是问自己一个简略的问题 ：今天能做什么一件小工作，让我为自己感到自豪 ？ 假如你的长时刻愤恨源于自卑，找到真实的办法去做你引认为豪的工作是树立高度自负和抛弃对长时刻愤恨的需求的最佳办法 。 。 3. 不切实际的希望让你感到自傲
。 作为人类 ，最让咱们惧怕的工作之一是不确定性 。 ·其他人对咱们的观念不确定。 ·不确定咱们是否会体现杰出。 ·生命 、逝世和存在自身的不确定性 ！ 这种对不确定性的惊骇关于在充溢不确定性和潜在风险的环境中生长的人来说特别苦楚（爸爸妈妈优待或忽视、极点贫穷、伤口等） 。 当咱们仍是孩提时
，会尽咱们所能地用所具有的任何东西来应对咱们的惊骇 。 许多人在孩子时就认识到 ，设定和坚持对他人不切实际的高希望是削减不确定和自傲的好办法
。 所有这些极端不切实际的希望是长时刻绝望 、联络抵触和自我讨厌的设置 。 那么 ，咱们为什么要坚持自己和他人的这些希望呢 ？ 咱们坚持不切实际的希望 ，由于它们给咱们确实定性和随之而来的时刻短决心的幻觉 。 当然，每个人（包含咱们自己）都是有严峻缺点和不完美的 。对他人过于不切实际的希望是一种残暴 。归根到底，这是不人道的
，都是自我损坏和自我残暴的一种方法 。 给自己和其他人的膏泽 ，让他们成为他们自己 ，从久远来看 ，每个人都会感觉更好
。 。 4. 惧怕自傲
。 长时刻的波折往往是长时刻忽视自己希望和需求的成果
。 比方
，许多人是长时刻气愤，但仅仅不会这样描绘它 。一般 ，他们描述自己懊丧和动火 ，但不必定气愤 。 那么 ，这种长时刻的波折感和烦躁心情背面是什么呢 ？ 长时刻的波折往往源于对自傲的惊骇
。自傲便是以既尊重自己的希望又尊重他人志愿的办法 ，要求你想要什么，对不想要的东西说不 。 不幸的是 ，许多人（特别是女人）被教训：你应该一向把自己的希望和需求放到他人的希望和需求之后 。成果，他们终究忽视了自己的需求
，对那些他们不断献身和"仁慈"的人感到长时刻的懊丧和仇恨
。 当然 ，为他人干事或推延他人想要的没什么错 。但条件是这不是你仅有做的事 。 当你忙于参加他人的日子，以至于没有时刻过自己的日子时 ，你怎么能不感到不断的懊丧呢 ？ 这是困难的 ，但学会愈加自傲是你能树立的最重要的技术之一--不只能削减日子中的长时刻愤恨和懊丧
，还能改进心情健康和恢复力 。 所以
，假如你想不一向那么气愤，你需求了解你的愤恨服务的需求，并找到更健康的办法来满意这种需求。 窗体顶端 。 下次遇到愤恨时 ，你知道该怎么处理了吗 ？
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